和泉市 整体 笑福整骨院【連休明けにスッキリ目覚めるために】

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　7月 　23日  (木・祝)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

今日から4連休という方も多いと思います。

連休をどのように過ごされますか？

私の様に「連休関係なしで仕事や」という方もおられるとは思いますが・・・。

別のブログなどでも、過去にご紹介した方法ですので「知ってるわ」という方もおられると思いますが。ご興味がありましたら最後までお読みいただき、月曜日にスムースに起きて仕事や学校にいけるように試してみて下さいね。

 

 

皆さんは連休明けに

 

・カラダがだるい

・なかなか起きられない

・ユウウツ

・仕事や学校に行きたくない

 

と言う様な経験はないですか？

 

今日は連休明けの月曜日に、スッキリと目が覚めて疲れを残さないでスムースに仕事モードに変換する為の3つのポイントをまとめてみたいと思います。

本当ならオリンピック開催の関係で今日からの連休は作られました。

チケットを取っていた方もおられるでしょう。

一応来年に延期となっていますが、果たしてどうなるのでしょう・・・。

今年は、新型コロナウィルスの問題で暑さになれる前に気温や湿度が上がり体調を崩している方も多いです。

連休も旅行に行く方もおられるでしょうが、行く雰囲気ではないとキャンセルされた方もおられると思います。

家にいるという方は是非ここに書かれていることを実践していただき、連休明けの月曜日の朝にスッキリと目覚めて仕事モードにスムースに移行してください。

 

 

連休明けに朝起きれないのは？

長期連休明け、朝起きるのが辛かったりする経験をされた方もおられると思います。

連休があると、普段より長い時間仕事から離れ、人によっては遠出したり、夜更かししたり、普段とは違った時間の使い方をする方も多いと思います。

その為連休明けに上手くON/OFFの切り替えがうまくできない方が多いです。

〇　何となくカラダだるい

〇　やる気が出ない

〇　ユウウツ

〇　仕事に行きたくない

〇　休みたい

など経験された方もおられるでしょう。

ひどい方は「死にたい」と思う方もいる様です。

 
しかし、この様な状態であっても、仕事や学校を休むわけにはいきませんから、どうしても辛い･重いカラダを引きずって会社や学校にはいかなければなりません。

何とか気持ちを切り替えたいと思う方もおられると思いますので、気持ちの切り替え方法をかいてみたいと思います。

 

7月27日(月)の朝スッキリ目覚めるための3つのポイント

 
〇寝る前はスマホを触らない

これは連休に限ったことではないかもしれませんが、夜寝る前にスマホをさわらない様にします。
なぜなら、寝る前にスマホなどの液晶画面を見ると、ブルーライトの影響で脳が興奮状態になり、良い睡眠が取れません。
そのせいで翌朝スッキリ起きれなくなるからです。
ただでさえ連休明けはだるくなりがちで朝起きにくいのに、十分な睡眠がとれないで注意力散漫になっている状態で、事故など起こしてしまったら、元も子もありません。
どうしてもという方は画面の明るさを暗くしてください。

 

〇起きる時間から逆算して寝る

 

一度は聞いたことがあるかもしれませんが、レム睡眠とノンレム睡眠という言葉。

カンタンに言うとレム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りなのですが90分おきに繰り返しているそうです。
なので、ノンレム睡眠の時に起きようとするとなかなか起きられないという事になってしまいます。
例えば起きる時間が6時でしたら、12時、3時、4時半に寝ると良いという事です。
3時や4時半に寝ると朝は眠たいかもしれませんが、頭はスッキリ起きやすい状態になります。4時半はさすがに体調を崩すといけませんのでやめておいてくださいね。(笑)

 

〇気持ちが切り替わる動作を毎朝の習慣にする

私も朝起きてから仕事をするまでのルーティーンを決めているのですが、自分の気持ちを切り替える動作を毎朝のルーティーンにすることで、連休明けの朝でも普段通りに気持ちを切り替えることができます。
例えば、私の場合は、朝起きる→トイレ→洗顔→車に乗る→・・・。
というように朝5時20分に起きて、患者さんが来るまでのルーティーンを決める事で休み明けも通常通りの気持ちで施術体制を作ることが出来ています。
何個も作る必要なありませんが、毎朝1つのルーティーンを決めてみてください。
これは、お休みモードからお仕事モードへのスイッチの切り替えみたいなものです。
後、朝日を浴びる事でもスイッチが入りますのでカーテンを開けて朝日を浴びる事もおすすめです。

 

上記したポイント以外にも、出来れば普段通りのリズムで過ごす事や、お風呂にゆっくりつかってカラダをリラックスさせたり、カラダを冷やしすぎない事も大切です。

連休明けに体調を崩して仕事や学校を休むことが無い様にしてくださいね～。

 

 

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りで、整体や整骨院をお探しなら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

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「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

 

【当院の整体治療で改善した症病名】

頭痛・すべり症・肘周辺の痛み・肩こり・スポーツコンディショニング
ヘルニア（首）/（腰）・眼精疲労・生理痛（月経痛）・浮腫・ギックリ腰
生理不順（月経不順）・月経前症候群(PMS)・分離症・脊柱管狭窄症・先天性股関節脱臼
股関節痛・首から後頭部にかけての痛み・全身疲労・偏頭痛・首から肩にかけての痛み
椎間板ヘルニア・むくみ・頸椎症・手や足のしびれ・冷え症・テニス肘・腰痛全般
五十肩・寝違い・腰椎症・ゴルフ肘・ひざの痛み・腰椎分離症（すべり症）
背中の痛み・便秘・花粉症・外反母趾・内反小趾・脳梗塞の後遺症・足首の痛み
捻挫・低体温・カラダのゆがみ・慢性疲労・かかとの痛み・ばね指・不眠症
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和泉市で話題の整体メニューのご用意し、頭痛や肩こり・腰痛といった慢性的な痛みや、便秘・冷え性・不定愁訴といった様々なお悩みをケアしています。身体に負担の少ないソフトな手技をお身体の状態や痛みの原因に合わせて組み合わせ、骨格や筋肉の歪みやねじれを調整し、血流を良くしてお身体本来が持つ回復力を高めてまいります。
コリや痛みに関しても高い施術力で的確に揉みほぐしケアやトリガーポイントケアを行っており、柔道整復師の資格を持つ院長が一対一にて丁寧に施術させていただいています。皆様のお悩みに寄り添い、質の高い施術にてお身体の内側から健康を引き出していくお手伝いをさせていただきますので、諦めかけているお身体の痛みにお悩みの方は、ぜひ健康情報が満載のブログや施術サービスの内容がよくわかるページもご覧の上、和泉市で人気を集める整体施術をご提供している笑福整骨院に、お気軽にお問い合わせください。