和泉市 整体 笑福整骨院【朝腰の痛みで起きるという方へ】

皆さんこんにちは(^O^)／

2020年 　9月 　　29日 (火)

和泉市　笑福整骨院　院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

朝はめっきり涼しくなって起きにくいという方も多いのではないでしょうか？

という私も真暗で時間を勘違いしていしまします。

それでも、朝もう少し寝て痛いのに、腰の痛みで目が覚めるという方もおられると思います。

先日来院された患者さん。

40代の女性の方です。

「寝てる時に腰が痛くなって目が覚めるんです」

という事でした。

 

育児や家事、お仕事等1日無事に終えてぐっすり眠ろうとしているのに腰が痛くなって目が覚めると、疲労はたまる一方。

そんな状態では次の日すっきり目覚めることもかなわず、朝から憂うつな気分になってしまうと思います。
(そこでみんなTVを見てアリ〇ミンやQP〇ーワゴールドを飲もうとします(笑))

しかし、それでは根本改善になりませんし、健康の前借りをしている為、更に悪い状態になってしまいます。

そこで今回は、そんな寝ている時の腰痛の原因や楽になる寝方をご紹介します。

もちろんそれだけでは根本改善にはつながらないかもしれませんが、少しでも寝る事で自己治癒力もUPしますので、改善につながりやすくなります。

あなたがぐっすり眠れて日ごろの疲れをリセットできるように、ぜひ最後までごお読みくださいね。

 

 

腰痛で仰向けで寝れない！それって反り腰かも？

「腰が痛くなるので仰向け(上向き)で寝れない」

これは患者さんからよく聞くことの一つです。

 

もしあなたも思い当たるなら、あなたの腰は『反り腰』かもしれません。

『反り腰』とは文字通り腰カーブがきつい状態。
ヒトの背骨は横から見ると、首が前、背中は後ろ、腰は前というS字カーブとなっています
その腰の前のカーブがきつ過ぎる姿勢になっているということです。

あなたが『反り腰』かどうかチェックしてみてください。

 

■ あなたは大丈夫？反り腰チェック

① まず、仰向けで寝ます。

② そして腰（おへその裏あたり）と布団の間にどちらか一方の手を入れてみます。

手のひら程度しか入らないという方は『反り腰』ではありませんが、握りこぶしの状態で手が入る方は反り腰である可能性が高いです。

 

反り腰の原因は股関節やお腹の奥の筋肉のかたさなどが原因ですが、個人個人原因は違ってきます。
要するに仰向けで寝ようとしても、本来の腰より反りすぎてしまって腰の付近の筋肉に無駄な力が入る為寝ていても筋肉が緊張している状態なのです。

だからと言って座って寝るなどしなくても大丈夫です。
 

〇　膝の下にクッションを入れて膝が少し曲がってい常態にする

〇　抱き枕を使い横向きになって寝る

どちらか好みの方法で寝る事で腰の緊張が弱まり、寝やすくなります。

 

寝ている時の腰痛は『反り腰』だけではありません。

実は寝返りが関係しているかもしれません。

実は、近年の研究では理想的な回数の寝返りがより良い身体疲労のリセットに役立っていることが分かってきています。
寝ている時は血行が悪い状態ですので、寝返りを打つことで血液循環を助けているのです。個人差を考慮して一回の睡眠中に約20回程度が良いとされているそうです。つまり寝返りの回数が少ない又はしない場合腰への血行が悪くなり筋肉が緊張してしまうのです。

 

しかし、寝ている時の寝返りなんて意識出来るものではありませんよね(笑)

なので、寝返りをしやすい環境を作りましょう。

柔らか過ぎるベッドやマットはカラダが沈んでしまう為に寝返りがしにくくなります。
出来れば高反発のマットレスがオススメですし、寝返りに必要なスペースを確保しましょう。

より深い睡眠のために

・寝る直前(出来れば寝る前1時間程度)はスマホやパソコンやTVは見ない。
・疲労がたまっているようなら寝る20分程度前に上がるようにして
　ゆっくりぬるいお湯のお風呂につかる。　

※寝返りは主にノンレム睡眠といって深い眠りの時に行われます。

 

 

 

いかがでしたでしょうか？

できることからで良いので、ぜひ続けてみてください。

それでも、しばらく試しても「なかなかなか楽にならない」「痛みで目が覚める」という場合はカラダの自己治癒力が低下しているかもしれませんので、カラダのバランスを整える事をおすすめします。
信頼のおける専門家へ相談してください。

もちろん当院でもしっかりサポートしてますのでお困りでしたらいつでもご相談くださいね。

 

 

柔道整復師　村西謙一　監修

【和泉市　岸和田市　堺市　忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りで、整体や整骨院をお探しなら笑福整骨院にお任せください】

ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。

当院は保険治療のようなお手軽さはありませんが、お一人お一人の痛みの原因を追究し症状に丁寧に向き合い、保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。

「どこにいっても良くならない、本気で治したい」

「繰り返す痛みを何とかしたい」

「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」

と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する

「完全予約制」の整骨院です。

 

当院の治療詳しくはこちら→【当院について】

【料金（税込）】

初診時8,800円(カウンセリング料含む)　　2回目以降6,600円

【受付時間】

月・火・木・金9：00～12：00　16：00～20：00

土・日8：00～13：00

祝日　9：00～12：00　16：00～19：00

〒594-0042　和泉市箕形町3-7-16

 

【当院の整体治療で改善した症病名】

頭痛・すべり症・肘周辺の痛み・肩こり・スポーツコンディショニング
ヘルニア（首）/（腰）・眼精疲労・生理痛（月経痛）・浮腫・ギックリ腰
生理不順（月経不順）・月経前症候群(PMS)・分離症・脊柱管狭窄症・先天性股関節脱臼
股関節痛・首から後頭部にかけての痛み・全身疲労・偏頭痛・首から肩にかけての痛み
椎間板ヘルニア・むくみ・頸椎症・手や足のしびれ・冷え症・テニス肘・腰痛全般
五十肩・寝違い・腰椎症・ゴルフ肘・ひざの痛み・腰椎分離症（すべり症）
背中の痛み・便秘・花粉症・外反母趾・内反小趾・脳梗塞の後遺症・足首の痛み
捻挫・低体温・カラダのゆがみ・慢性疲労・かかとの痛み・ばね指・不眠症
坐骨神経痛・不妊症

 

和泉市で話題の整体メニューのご用意し、頭痛や肩こり・腰痛といった慢性的な痛みや、便秘・冷え性・不定愁訴といった様々なお悩みをケアしています。身体に負担の少ないソフトな手技をお身体の状態や痛みの原因に合わせて組み合わせ、骨格や筋肉の歪みやねじれを調整し、血流を良くしてお身体本来が持つ回復力を高めてまいります。
コリや痛みに関しても高い施術力で的確に揉みほぐしケアやトリガーポイントケアを行っており、柔道整復師の資格を持つ院長が一対一にて丁寧に施術させていただいています。皆様のお悩みに寄り添い、質の高い施術にてお身体の内側から健康を引き出していくお手伝いをさせていただきますので、諦めかけているお身体の痛みにお悩みの方は、ぜひ健康情報が満載のブログや施術サービスの内容がよくわかるページもご覧の上、和泉市で人気を集める整体施術をご提供している笑福整骨院に、お気軽にお問い合わせください。