和泉市 整体 笑福整骨院【日照不足がカラダに及ぼす影響】

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和泉市 整体 笑福整骨院【日照不足がカラダに及ぼす影響】

2020/07/30

野菜の高騰だけではありません

骨折や骨粗鬆症のリスクに加えて肥満にも⁉

皆さんこんにちは(^O^)/

2020年  7月  30日  (木)

和泉市 笑福整骨院 院長村西です。

いつもブログをお読みいただきありがとうございます。

 

 

なかなか梅雨が明けないので、今年は日照不足で野菜が高くなっていますね・・・。

しかし、曇りや雨が多くて困るのは野菜が高くなるからというだけではありません。

 

人間のカラダにもかなり悪影響が出ます。

 

皆さんは『ビタミンD』って聞いたことないでしょうか?

 

ビタミンDは脂溶性(脂に溶ける)ビタミンなんですが、腸でカルシウムの吸収を促して丈夫な骨を維持するなくてはならない栄養素の一つです。
これが欠乏すると、子どもの場合『くる病』成人の場合『骨軟化症』など骨が弱くもろくなる病気が起こる可能性が高くなります。

また、骨粗しょう症や骨折しやすくなったりします。

多くの方が「カルシウムをたくさん摂らないと」と牛乳を飲んだり、クスリやサプリを取られますが、『ビタミンD』が無ければカルシウムをいくら多く摂取しても効果は薄いのです。
(そもそも牛乳でカルシウムは補給できませんが・・・)

 

ビタミンDはサケやイワシなどの魚に多いです。
キノコなどにも含まれていますが、魚ほど含有量がない為不足しがちなのです。
(昔より魚を食べる量も減っているので・・・)
しかし、人間のカラダのすごいところは、不足しがちですが非常に重要な成分のビタミンDを紫外線(UV)を皮膚に浴びることで、体内のコレステロールから合成する力を身につけているのです。

しかし、日焼けを防ぐためにUVケアを徹底する習慣が浸透したことで、ビタミンD不足が深刻化しているそうです。
しかも今年は日照時間が短い為更にビタミンDやセロトニンが不足しています。

 


先ほども書きましたが、ビタミンDが不足すると骨折や骨粗鬆症のリスクが高まり、セロトニンが不足すると気分の落ち込みや意欲の低下、怒りっぽくなる、食欲が増加して過食気味になるなどの症状が出やすくなります。
「コロナ太りで大変」と言っている方の中には、セロトニンが不足したことによる食欲増加が原因かもしれません。



しかも、骨折予防などだけではありません。

 

他にも、ビタミンDの摂取によってインフルエンザなどによる急性気道感染症の罹患(りかん)リスクが下がるかどうかを調べた25の試験の結果を統合解析した結果、全体でリスクが12%減少し、特に血中ビタミンD濃度が低い人では、42%のリスク低下が見られた、という報告があるそうです。
それ以外にも、ウィルス感染による肺の炎症や損傷を予防する働きもある様です。

 

この事から考えると、ビタミンDは免疫機能を高める働きもあるのです。

 

食事でなかなか必要な量を取れないビタミンDですが、サプリなどを飲むよりも、出来るだけ日光浴で合成する様に心がける必要がありますね。

これから暑い時期ですが、日焼けするほどの長時間日光浴をしなくても大丈夫です。

どれだけ日光浴すればいいかわからない方はスマホで『お勧めする日光照射時間』と検索してみて下さい。各地域の時間を表示してくれています。

 

これから暑い夏がしばらく続きますが、エアコンでカラダを冷やして、冷たいものばかり飲んだり食べたりして『冷え性』にならないように注意してくださいね。

 

 

柔道整復師 村西謙一 監修

 

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